Terapiye başlamadan önce bilmeniz gereken 5 şey

İlk Kez Terapi Koltuğuna Oturacaklar İçin Rehber Hayatınızda ilk kez bir psikoloğa ya da psikoterapiste gitmeye karar vermek büyük ve çok değerli bir adımdır. Çoğu insan bu kararı alırken kafasında "Acaba nereden başlayacağım?", "Bana delüzyonel mi bakacaklar?", "Her şey aniden düzelecek mi?" gibi pek çok soru işareti taşır. Popüler kültürde ve filmlerde terapinin nasıl işlediği çoğu zaman yanlış yansıtılır. Bu yüzden o koltuğa oturmadan önce gerçekçi beklentilere sahip olmak, sürecin verimini katbekat artırır. İşte terapiye başlamadan önce mutlaka bilmeniz gereken 5 şey:

1. Terapi Bir Sihirli Değnek Değil, Bir Yolculuktur Pek çok kişi ilk seansın ardından tüm sorunlarının sihirli bir şekilde çözülmesini veya terapistin onlara hayatlarıyla ilgili kusursuz formüller vermesini bekler. Oysa terapi, anlık çözümler sunan bir danışmanlık değil; çocukluğunuzdan bugüne taşıdığınız kalıpları, kör noktalarınızı ve duygusal düğümlerinizi birlikte çözdüğünüz zaman alıcı bir süreçtir. Değişim seans odasında başlar ancak asıl dönüşüm seanslar arasında, hayatın içinde gerçekleşir.

2. Doğru Terapisti Bulmak "Uyum" Meselesidir Her terapistin ekolü, tarzı ve kişiliği farklıdır. İlk gittiğiniz terapistle anında bağ kuramayabilirsiniz ya da tarzı size hitap etmeyebilir. Bu durum terapinin işe yaramayacağı anlamına gelmez; sadece doğru eşleşmeyi henüz bulmadığınızı gösterir. İlk seanslarda terapistinizle aranızdaki güven bağının (terapötik ittifak) kurulması, kullanılan tekniklerin kendisinden bile daha kritik bir öneme sahiptir.

3. Terapistiniz Sizi Yargılamaz, Haklı ya da Haksız Bulmaz Terapistler birer hakim veya okul öğretmeni değildir. Seans odasına girdiğinizde anlattığınız sırlar, hatalar, pişmanlıklar veya "kimseye söyleyemem" dediğiniz düşünceler dış dünyadakinin aksine ahlaki bir süzgeçten geçirilmez. Terapistin görevi sizi yargılamak değil, "Neden bu şekilde hissediyor ve davranıyorum?" sorusunun arkasındaki mercek olmaktır. Orası tamamen güvende olduğunuz bir alandır.

4. Bazen İyileşmeden Önce Daha Kötü Hissedebilirsiniz Terapiye başladıktan birkaç hafta sonra "Ben daha kötü oldum sanki, eskiden bunları bu kadar düşünmüyordum" diyebilirsiniz. Bu oldukça normal ve hatta iyileşme sürecinin doğal bir parçasıdır. Yıllardır halının altına süpürdüğünüz yaraları, travmaları ve bastırdığınız duyguları masaya yatırıp temizlemeye başladığınızda ortalık bir an için toz duman olabilir. Bu geçici bir direnç ve yüzleşme evresidir; dayanmak ve sürece güvenmek gerekir.

5. Sürecin Başrolü Sizsiniz, Terapist Sadece Rehberdir Terapistiniz size hayatınızı nasıl yaşamanız gerektiğini söylemez ya da kararlarınızı sizin yerinize almaz. O, karanlık bir yolda elinde fenerle yürüyen bir rehber gibidir; nereye bakacağınızı, hangi yollardan geçebileceğinizi size gösterir ama adımları atan siz olursunuz. Terapi ne kadar aktif ve açık olursanız, o kadar hızlı ve derin sonuç verir. Sonuç olarak; terapiye başlamak kendinize yapabileceğiniz en büyük yatırımdır. Kusursuz olmaya çalışmadan, tüm çıplaklığınızla orada var olmaya hazır hissediyorsanız, bu yolculuk hayatınızın akışını kökten değiştirebilir.